Шта је подмлађивање? Како то замишљамо? Свежа чврста кожа без бора? Прелепа сјајна коса. Јаки нокти.
Све?
Али подмлађивање тела нису само спољашње видљиве манифестације.
То су органи који добро функционишу, бистар ум, одличан вид. То су здрави зглобови и јаки крвни судови. Ово је одржавање хормонског нивоа током менопаузе. Ово је здраво стање ћелија у нашем телу.
То је способност ћелије да се регенерише која продужава нашу младост.
Ко су ти чаробњаци који брину о нашој младости, лепоти и здрављу?
Сусрет:
- Витамин Ц,
- витамин Е,
- Омега 3 полинезасићене масне киселине,
- фитоестрогени,
- Амино киселине,
- триптофан,
- магнезијум,
- цинк,
- полифеноли,
- гликопин,
- Бета каротен.
Шта је извор ових компоненти за особу?
Веома правилна исхрана о којој стално причамо. То је кључ за здраво стање вашег тела, а самим тим и за продужење ваше младости.
Није узалуд велики Хипократ рекао: "Ми смо оно што једемо"
Храна је наш грађевински материјал. Од тога коју храну бирамо у исхрани зависи квалитет наших ћелија, а самим тим и наша лепота и дуговечност.
Који производи ће нам помоћи да продужимо младост? У ствари, има их огроман број! На крају крајева, сама природа се побринула за ово!
Витамин Ц
Прво место даћемо производима који садрже максималну количину витамина младости- Витамин Ц.
Главна ствар је да их можете пронаћи на полицама наших продавница или на тржишту:
- киви,
- морска кркавина,
- Црна рибизла,
- лимун,
- Бабура Паприка,
- микрогреен,
- Копар, першун и остало зеленило,
- Било која врста купуса.
Киви
Иако ово воће не расте у нашим географским ширинама, одавно је постало наше у нашој исхрани. И има пуно право на то. Заиста, 100 г кивија садржи двоструку дневну стопу.Витамин Ц.
Која је улога витамина Ц у процесу подмлађивања? Незаменљив је у синтезиколагена. . .
Колаген нашој кожи даје чврст и свеж изглед. Једноставно речено, ако не желите да имате преурањене боре, опуштену кожу, ломљиве нокте и тупу косу, запамтите храну која садржи витамин Ц.
Бабура Паприка
Тешко је замислити здраву исхрану без овог поврћа. Паприка је укусна декорација многих јела, а истовремено је нискокалорична. Али морате га волети не само због његовог укуса, већ и због његове изузетне корисности. Има висок садржај витаминаЦ, Е, П, А, Б и елементи у траговима.
Можда ће вас изненадити, али паприка има већу концентрацију витамина Ц од лимуна и црне рибизле.
Магнезијум, цинк, гвожђе, калијум, калцијум, фосфор, силицијум, јод, плус присуствоантиоксиданси.Сви ови витамини и минерали благотворно утичу на нервни систем, промовишу еластичност крвних судова. Присуство каротена у биберу подстиче раст косе, утиче на квалитет коже и ноктију, побољшава вид. Истраживања су показала да помаже у суочавању са депресијом, несаницом и враћању снаге. Ово је један од лидера у подмлађивању нашег тела.
Спанаћ
Зашто бисте се заљубили у спанаћ? За висок садржај витаминаЦ, Е, П, Б1, Б2, Б6, ПП, Д2,а такође и због високог садржајапротеини,пергвожђе, калијум, јод.
Спанаћ спречава развој тумора, снижава ниво шећера у крви. Водите рачуна о лепоти. Људи који редовно једу спанаћ имају здраву, лепу косу, јаке зубе и младалачку кожу.
Спанаћ има пуно влакана. Савршено чисти црева. Неопходан за оне који желе да изгубе тежину.
Антиоксиданси
Непријатељ наших ћелија су слободни радикали. Они се успешно бореантиоксидансиимају правополифенола. . .
Полифеноли обнављају ћелије и продужавају младост, штите од штетног дејства ултраљубичастих зрака на људски организам, боре се против појаве ћелија рака.
И можда је назив полифеноли многима непознат, али сви знају производе који их садрже.
Тамна чоколада
Горка чоколада са високим процентом какаа одлично се бори против слободних радикала. Помаже у одржавању тела у доброј форми. Промовише подмлађивање.
И све захваљујући полифенолу тзвтинин.
Садржи се у:
- персиммон,
- Црни чај
- храстова кора,
- лишће еукалиптуса,
- Саге.
Шаргарепа
Сви знају јарко наранџасто поврће. Поред антиоксиданса тзвфлавоноид,шаргарепа је богатаБета каротен.Захваљујући њему, наша кожа, зуби и нокти су побољшани.
Флавоноидитакође се налазе у овим производима:
- парадајз,
- Плави патлиџан,
- Мајчина душица,
- першун,
- Црвена паприка.
Боровница
Захваљујућифенолна киселина, који даје ефекат подмлађивања, боровнице се активно користе у козметологији. Такође, боровнице помажу да наше очи буду здраве. Успорава старење и дегенеративне процесе у телу
Фенолна киселина се такође може наћи у:
- Шљива,
- трешња,
- јабуке,
- Цимет.
Ђумбир
Корен ђумбира најчешће користимо као антиинфламаторно средство за прехладу. Многи људи воле да га додају у сосове и маринаде. Али мало људи зна да је ђумбир јединствено средство против старења.
Посебност ђумбира је да се бори против сенилне деменције и Алцхајмерове болести. Ђумбир побољшава памћење, бори се против слободних радикала и спречава менталну деградацију. Смањује запаљење.
Стална употреба ђумбира даје шансу и прилику да се одржи бистар ум и активност до дубоке старости.
Вреди знати да све намирнице које садрже полифеноле и друге антиоксиданте успоравају старење, побољшавају метаболизам угљених хидрата и нормализују крвни притисак.
Ове намирнице против старења треба да буду укључене у вашу исхрану много пре старења како би се младост продужила што је дуже могуће.
Пхитоестрогенс
Фитоестрогени су биљни аналози женских хормона естрогена. Они стимулишу формирање колагена. А као што знамо, управо је колаген одговоран за чврстину и еластичност коже.
Стога, како старимо, када ниво хормона естрогена опадне, наша кожа почиње да бледи. Али постоје биљке које ће помоћи у очувању младости:
Соја
Јединствен производ за жене.
Омогућава вам да одржите хормонску равнотежу и има благотворно дејство на коштано ткиво, спречавајући остеопорозу. Фитоестрогени соје јачају зидове крвних судова, смањују штетни холестерол, стабилизују психу.
На бази фитоестрогена, који се налазе у соји, праве се препарати за одржавање хормонске равнотеже код жена. Они олакшавају ПМС и процес менопаузе. Сојин лецитин се добија из соје. То је најважнији материјал за изградњу ћелија у телу.
Лецитин такође садржи активну супстанцу хепапротектора - фосфолипиде.
Фосфолипиди су укључени у поправку ћелија јетре. Што је изузетно важно за добро функционисање организма. А то значи наше благостање.
Соја се може назвати производом вечне младости. Она може дуго да сачува женственост у жени.
Броколи
Овај купус се појавио на нашем менију не тако давно. Неутралан је и слабог укуса. Ипак, присталице правилне исхране већ су цениле његову корисност. Користи се и сирово и кувано. Одлично се слаже са другим поврћем, месом и посебно рибом.
Броколи садржи:
- витамини Ц, Е, П, Б1, Б2, Б6, ПП, Е, К,
- фолна киселина
- провитамин А и бета-каротен,
- гвожђе, цинк, сумпор, магнезијум, калцијум, фосфор, калијум.
Конзумирање броколија успорава прерано старење. Спречава развој атеросклерозе, тумора дојке, ендометриозе. Овај купус са својим својствима је једноставно незаменљив за здравље жена.
Фитоестрогени који се налазе у броколију стимулишу стварање колагена. Одржава кожу глатком и податном. Они побољшавају расположење, смањују стрес и депресију.
Може се рећи да су производи који садрже фитоестрогене производи који враћају младост.
Омега 3 и витамин Е
Омега-3 спречава појаву атеросклеротских плакова у судовима и спречава згрушавање крви. Омега-3 има антиоксидативна својства, јача имунитет и смањује алергијске реакције.
Масна морска риба
Главни добављач Омега 3 је морска риба:
- лосос,
- лосос,
- скуша,
- харинга.
Недостатак Омега-3 у телу доводи до погоршања стања коже и ноктију, смањује се функционисање репродуктивног система и активност мозга.
Омега-3 такође садржи:
- Уљане репице уље,
- Ланено уље,
- Сојино уље,
- рибља икра,
- Семе бундеве.
Намирнице које садрже Омега-3 продужавају младост, побољшавају сан, олакшавају испољавање менопаузе код жена, смањују анксиозност и промене расположења.
Бадем
Бадеми су, као и други, богати орасимавитамин Е.
Бадеми такође садржефлавоноиди и полинезасићене масне киселине. . .
Витамин Е је природни антиоксиданс. Јача имуни систем, промовише регенерацију ћелија коже. Бадеми су неизоставни за оне који брину о свом здрављу и користе здраву храну за очување младости.
Витамин Е је такође богат:
- орах,
- лешник,
- Сунцокрет,
- Маслиново уље,
- кикирики,
- Пињоли.
Као што видите, производи за подмлађивање, о којима смо причали, већ дуго су вам познати. Многи од њих су стално присутни у вашој исхрани.
Запамтите да су то савезници у жељи да што дуже будете здрави и млади.
Волите себе, волите оне око себе. Уживајте у укусу здраве хране и бистре воде. Будите млади и телом и духом!